jak napisał

E tam wymyslasz... Mniei też z poczatku troche kwasiło ale po paru dniach sie przyzwyczaiłem I teraz idzie jak zwykła woda ale najlepiej wypij jak już ktoś wyżej napisał (na raz) i po sprawie

Wszystko ci napisał Korzenn. Dostosuj sie do tego i wszystko git :D Po tygodniu jak waga nie pojdzie w góre do dozuć z 200kcal

tak jak kolega wyżej napisał, unikaj panierki bo bułka tarta nasiąka olejem powodując podwojenie kaloryczności taiego kotleta. Jeśli nie masz możliwości jeść po swojemu, musisz liczyć w kalkulatorze to co robią rodzice. Prawdopodobnie nie jest tak źle, zazwyczaj tylko za dużo w takiej diecie wychodzi tłuszczu. Bo to zupa na kości ze śmietaną, bo [...]

podchwyt kładzie nacisk inne rejony tych samych mięśni co nachwyt. Ale generalnie to są wciąż te same mięśnie no i jak Viren napisał. Dla początkującego zawsze chwyt neutralny czy podchwyt będzie łatwiejszy od nachwytu.

wszystko zalezy od wagi i sposobu metabolizmu kofeiny przez twoj organizm:-) no i jak faftaq napisal kofeina kofeinie nie rowna:-) 2x200mg dziennie bedzie juz ok. i dawka w miare bezpieczna

Przeczytaj jeszcze raz co napisał apokalipsa. Szczególnie to na początku, przed informacja o zmniejszeniu ilości serii w ćwiczeniach pomocniczych - bo to jest clue tego jak powinno się układać plan treningowy.

nextel napisał: dorzuc tylko jeeszcze do tego jakis kompleks witamin i minerałów. faktoza witaminki i minerłaki jak najbardziej na miejscu, zwłaszcza ZMA na podtrzymanie teścia i regeneracje

oki niech ci bedzie, chociaz jak ja byłem przed cyklem z aqua i chciałem sie czegokolwiek dowiedziec to nie było nikogo kto by to wogole brał lub napisał cos mądrego.teraz to juz jestem oswiecony ,wiec sorry ale niektóre posty mnie bawią

Napisałem cykl 4tyg. jakbyście chcieli wiedzieć, bo jednym z postów e-lite, który napisał był własnie taki cykl jak rozpisałem na początku a e-lite się chyba nie kompromituje tylko wy

byś był taki miły i napisał mi jak ty to widzisz ? :D

Witam :) Hmm dość mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też [...]

[...] dzielić, ja mam problemy z zapamiętaniem w której insulinówce mam rozrobione hcg, a w której efedrynę, to przy takim biciu to bym co dzień w nocy chodził naćpieny%-) Ale jak Ci to nie przeszkadza to tak bij, tylko ile można trzymać rozrobione hcg to też jest zagadka. bo bijąc nie całe 500iu tygodniowo, musiał byś trzymać rozrobione hcg ponad [...]

Tak jak Wojo napisał, ciężko się odnieść nie mając "Michała" parametrów. ;-)

[...] co drogie. A Olimp to tanie odżywki? Izolaty serwatki kosztują tylko samo albo nawet nieco więcej niż najlepsze produkty amerykańskich firm (typu Isocool) i smakują jak g****. Ja mam podejście takie, że płacę za cś i wymagam. Widocznie mam zbyt wysokie wymagania. Ale z tego powodu nie mam zamiaru doradzac komuś tego, co uwazam osobiście [...]

Mlekołak, ale on napisał, że wcześniej ćwiczył rok i miał 2 cykle, poza tym, popatrz że miał niezłą sylwetkę przed zaczęciem tych 4 miechów trenu, teraz po prostu dorzucił do tego mięcha i jest ładnie. Tylko szkoda, że ludzie sami z siebie od razu nie piszą takich rzeczy, jak wcześniejszy staż, użyte suple, dieta itd;);)

[...] ciężary bez maszyn..." - wg mnie akurat tutaj problemu nie ma, Twoim celem jest masa i siła a do tego najlepsze sa wlasnie wolne ciezary (szczegolnie przy sile). reszta jak wyzej napisal dabudu: cos na dwuglowe (bo nie ma nic), wywal któreś rozpietki (zdecyduj nad ktora czescia klatki chcesz bardziej pracowac), a w plecach to musisz sam [...]

Tu nie chodzi, że jest trening na rzeźbe, tylko że jak właśnie robisz rzeźbe, to robisz wiecej areobów, inna dieta i takie tam... Tak jak spaiter napisał podstawą do budowania masy / siły jest bodziec, aby go dostarczyć poprostu zmieniamy cwiczenia, np przez 2 miechy walisz klatke na ławeczce płaskiej to potem zmieniasz to na sztangielki na [...]

Nie mam już siły. Zastosowałem się do każdej z rad co tutaj ktoś napisał. Sprawdzałem jak różnymi ćwiczeniami, gdzie brzuch powinien być odciążony i to samo. Zbiera mi się na wymioty i koniec. Teraz czuję się tak jakbym chciał się zabawić z dziewczyną, ale fallus nie dawał rady. Tragedia -,- Co ja powinienem zrobić? Gdzieś się udać? Nie wiem sam.

stawiam na spowolniony metabolizm dlatego nie jesteś głodny,osłabiony bo brak ci energii z pożywienia.Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych,dostarcz swojemu organizmowi dobrych białek,tłuszczy i złożonych węglowodanów.Jak już Ojan napisał siłownia świetna sprawa:-))

Tak jak DJ_DoDo Ci napisał może być